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练习跆拳道与跑步相结合后的效果

有些会员会问教练,练习完跆拳道后已经很累很累,为什么教练还要求要跑步训练。练习跆拳道要求腿法,少不了拉伸和压腿动作,而这两项都要求热身之后才能做。之前我都是跳绳1000之后,再压腿,完了复习腿法。最近1个...

有些会员会问教练,练习完跆拳道后已经很累很累,为什么教练还要求要跑步训练。练习跆拳道要求腿法,少不了拉伸和压腿动作,而这两项都要求热身之后才能做。之前我都是跳绳1000之后,再压腿,完了复习腿法。最近1个月爱上了跑步,发现以前想都不敢想,一跑就喘的我,现在竟然可以轻松跑完5公里。当然,由于前几次姿势不对,现在右膝盖有点疼,准备修养一段。 


一般跑完步之后,全身汗出得很爽,再压腿就效果很好。身体比以前柔软很多。另一方面,压腿也好像正好能代替慢跑后的拉伸动作。一般40分钟慢跑后,加15分钟压腿,和15分钟跆拳道腿法和品势复习。这样1个月下来,道馆的教练都说我柔韧性一下子好多了。 


咱们组里说的拉伸动作我粗略看了一下,跟跆拳道的压腿有不同的地方就是,跆拳道要求压的比较深,比如竖叉、横叉都要着地,我肯定到不了那个深度,但始终在坚持。 


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